Comment arrêter d'avoir peur des bonbons d'Halloween

Chaque automne, les bonbons d'Halloween envahissent les tablettes des magasins : mini chocolats, emballages colorés, sucreries spéciales… et souvent, un petit mélange d'excitation... et de culpabilité.

C'est fou comme un aliment disponible toute l'année peut soudainement sembler interdit ou trop spécial. C'est ça, la magie d'Halloween : quand on place un aliment sur un piédestal, il devient automatiquement plus tentant.

Mais la vérité ? Les bonbons ne sont pas hantés. Ce ne sont que des aliments !

Pratiquer la permission : quand on arrête de restreindre, la nourriture perd son pouvoir

Accorder la permission à son corps de manger ce qu'il désire, c'est ce qui enlève le pouvoir à la nourriture. Le but n'est pas de se contrôler, mais de s'autoriser.

Et cette permission peut prendre différentes formes :

• Une personne choisira d'avoir un bonbon par jour.
• Une autre, un par semaine.
• Une autre encore, trois par jour pendant deux semaines !

Il n'y a pas de bonne formule, seulement ce qui te semble raisonnable pour toi. Quand on se donne la permission sans jugement, on apprend à faire confiance à son corps. Un peu comme un enfant à qui on donne enfin accès à ce qui était interdit : la curiosité finit par s'apaiser.

Garder les bonbons dans leur contexte

Les sucreries n'ont pas besoin d'être un extra ni de venir gâcher ta journée. Elles peuvent simplement faire partie de ton alimentation.

Voici quelques idées :

• Avec des protéines : déguste quelques mini chocolats avec une poignée d'amandes ou un yogourt pour une collation plus soutenante.
• Avec des fruits : si tu prends une pomme, ajoute un morceau de chocolat, ça crée un beau mélange de textures.
• Après un repas : savoure ton bonbon préféré juste après le dîner ou le souper, quand tu es déjà rassasié·e, tu le goûteras encore plus consciemment.

Intégrer les bonbons à ta routine enlève leur aura de plaisir coupable. Ce ne sont ni des bons ni des mauvais aliments, simplement des aliments que tu as le droit d'apprécier si t'en as envie.

Ne laisse pas tes pensées effrayantes te hanter

Halloween est déjà une période épeurante, pas besoin d'y ajouter des pensées terrifiantes sur la nourriture !

Remplace la peur par la curiosité. Observe comment tu te sens quand tu manges certains bonbons, ce que tu aimes vraiment, et ce qui te satisfait. Quand on aborde les aliments avec bienveillance, ils deviennent beaucoup moins intimidants.

Alors, cette année, au lieu de craindre le bol de bonbons… respire, accorde-toi la permission, savoure, et rappelle-toi : ce n'est pas une question de contrôle, mais de connexion.

À retenir :

• Les bonbons ne sont pas si spéciaux : ils sont disponibles toute l'année.
• La permission diminue la culpabilité et la compulsion.
• Chacun peut définir ce qui est raisonnable pour lui.
• Les intégrer à ton alimentation rend leur présence beaucoup plus neutre.
• Et surtout : aucun aliment n'a besoin d'être effrayant.

Stefania Vitale, Dt.P. Nutritionniste-diététiste